양배추 효능 및 효과 7가지나 있어요!

양배추는 우리 일상 식탁에서

자주 만날 수 있는 야채인 것 같아요.

 

위에 좋다고 많이 알려진 양배추는 

굉장히 저칼로리 식품으로 다이어트 식단에서도

자주 보이는데요.

 

생으로도 먹기도 하며 쪄먹기도, 

익혀먹기도, 볶아먹기도 하며 

여러가지 요리법으로 섭취되는 음식입니다.

신이 내린 3대 장수 식품 중 

하나로 꼽히는 '양배추' 그 효능이 7가지나 

된다고 하는데요.

오늘은 양배추의 7가지 효능에 대해 

포스팅 해보겠습니다.

 

 

양배추 효능 7가지 

 

1. 뼈의 건강

 

미국 타임지에서 장수 식품 '양배추'의 첫번째

효능은 "뼈 건강" 입니다.

칼슘과 비타민 케이의 성분을 다량으로

갖고있는 양배추.

양배추의 성분중 지용성 비타민 k의 단백질 성분이

 칼슘 성분을 뼛속 깊이 흡수를 

도와주며 산화를 방지하고 튼튼한 뼈를 

만들어주기 때문에 뼈의 건강 및 관절염 , 골다골증 예방에

많은 도움을 준다고 합니다.

참고로 양배추와 비타민 D 를 함께 섭취시,

상호작용을 일으켜 효과가 배가 된다고 하니 

참고하시길 바랍니다.

 

 

2. 피부 미용

 

양배추가 피부 미용에 좋다는 사실은 

피부가 안좋으신 분들은 모두다 아는 사실이죠.

토마토와 양배추 또는 살짝 데친 당근과

양배추를 믹서기에 갈아서 마셔주면 

여드름이 완화되는 효과를 본적이 있는데요 

유황성분을 가지고 있는 양배추가 피부에 

축척되어 있는 죽어있는 각질 또는 피지제거에 

도움을 주어 깨끗하고 맑은 피부를 만들어 준다고 합니다.

또한, 양배추에는 강력한 항산화 성분인

베타카로틴, 비타민 A와C 성분을 가지고 있어

몸 속의 활성산소를 밖으로 배출 시켜주는 기능이 

있어 피부의 노화를 방지하고, 피부의 수분을 유지시켜주며

탱탱하게 콜라겐 형성에 도움을 준다고 합니다.

 

 

3. 위장질환 개선

 

비타민 U 성분이 풍부하게 들어있는

양배추에는 손상된 위 점막의 세포를 재생시켜주며 

속을 부드럽고 편하게 해주는 섬유질과

무기질 성분이 우리몸의 세포조직을 활성화 및

재생시켜 주는 역할을 합니다.

또한 비타민 P와 비타민 K의 성분이 

체내의 염증이 난 부분을 완화 시켜주며

지혈하는것에 도움을 주기 때문에 흔히 말하는

위 경련 혹은 위염 같은 질병을 예방하는데

도움을 준다고 합니다.

양배추 즙을 장기간 섭취할 시 

소화능력도 개선 되며 셀로라판이라는 성분으로부터

헬리코박터균 증식을 억제시켜

위암 예방에도 굉장히 좋다고 합니다.

 

4. 여성 질환 개선

 

양배추는 여성 질환에도 

굉장히 좋다고 알려져 있는데요,

 

자궁이 약한 여성이 양배추 즙을 

꾸준하게 섭취할 시 자궁을 튼튼하게 

건강하게 만들어 주며, 에스트로겐의 과다생성을

억제하여 자궁암에도 효능이 좋으며

자궁 내벽의 점막을 튼튼하게 하며 

임신 준비를 하려고 하는 여성들에게도

도움이 된다고 합니다.

 

5. 변비 개선

 

최근에 들어서 만성 변비 환자들이

점점 늘어나는 추세인데요, 

섬유질이 굉장히 풍부한 양배추는

식물성 섬유 성분으로 수분함량이 굉장히 

높아 우리 몸속의 장 운동을 활발하게 움직이게 하며

양배추 섭취시 식이섬유가 많기 때문에,

변이 우리의 몸 안에 머무르는 시간을 짧게 하여 

유해한 콜레스테롤을 대변과 같이 

밖으로 배출 시켜 변비를 개선하고 예방 할 수 있다고 합니다.

 

6. 빈혈 개선 및 해독 작용

 

양배추에는 다양한 성분이 들어있지만

그중 '철분' 성분이 빈혈 개선에 도움을 준다고 합니다.

양배추는 잘라서 생으로 먹는것이 가장 좋지만

목넘김이 힘들거나 거북하신 분들은 

양배추 진액을 추출한 양배추 즙으로 복용하셔서

빈혈을 개선하는 것이 좋으며 

양배추에 들어있는 '셀로라판' 성분이 헬리코 박터균을

제거 하고 비타민 C와 비타민 A 성분이 활성산소을 

억제함으로써 몸 속을 해독 시켜주는 작용을 한다고 합니다.

 

7. 항암 효과

 

양배추의 효능 가장 좋은 이유는 

바로 항암 예방 입니다.

위암,위염,위궤양에 걸린 환자들의 식단에

양배추 즙 혹은 양배추가 들어간 음식이 

꼭 있다고 하는데요, 

양배추에는 '셀로라판' 이라는 성분이 있는데 

이 성분이 위염을 유발하는 세균의 번식을

억제하기 때문이며,

위 점막을 보호 하며 속 쓰림 현상 완화에 도움을 주는

비타민 U 성분 또한 암 세포의 

증식을 억제하는 기능을 가지고 있어서

암 예방에 도움을 준다고 합니다.

 

이렇게 양배추의 다양한 효능에 

대해서 알아보는 시간을 가졌는데요.

양배추는 정말 고질병을 다 없애주고

예방해주는 만병 통치약 같은 음식 인 것 같습니다.

아무리 몸에 좋다고 하는 음식이라도

하루 권장량을 초과하면 몸에 해롭다는 점 

꼭! 기억해 두시길 바라구요.

양배추를 갈아서 드시기 힘드신 분들은

저 처럼 즙으로 된 양배추 즙 식품을 

추천드리면서 글 마무리를 짓도록 하겠습니다 :)

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