"면역력 쉽게 높이는 방법 한방차" BEST 5

가장 기본적으로 면역력을 높이려면

충분한 수면시간과 술,담배를 줄이고

꾸준한 운동과 건강한 생활습관을

실천하는 것이 면역력을 쉽게 높일 수 있는

방법이라는 것을 다 알고 계실텐데요.

하지만 이러한 가장 쉬운 방법 조차도

지켜나가고 있지 못하는것이 현실이기도 하죠.

 

일주일에 3번정도는 따듯한 물에 반신욕이나

족욕을하고 아랫배를 따듯하게 해주며

아침에 일어나자마자 위에 부담이 되는

차가운 물은 마시지 않는것이 좋다고 하는데요.

자기 자신만의 스트레스 해소방법을 

찾는것 또한 면역력을 높일 수 있는

방법 중 하나라고 합니다.

면역력을 높이는 음식들은

사포닌이 풍부한 홍삼은 체온을 높여

대사기능을 원활하게 도와주고 노폐물을

제거하는데도 많은 도움을 주며

피로회복에도 좋은 음식으로

예를 들수 있는데요. 이러한

바쁜 현대사회의 일상속에

건강식품을 큰 돈 주고 챙겨먹기에는

쉬운 일 또한 아니라고 생각 합니다.

그래서 오늘은 적은돈으로

건강을 챙기며 체온을 높여주고

면역력까지 높여주는 한방차에 관한

포스팅을 해보려고 합니다.

 

한방 전문가들은 따듯한 한방차는

신체의 기운을 보호해주며 두뇌를

맑게 해주어 면역력을 높여줄 뿐만 아니라

피부를 촉촉하고 노화를 늦춰주는데도

도움을 준다고 합니다.

 

1. 들깨 차

 

해열이나 기침을 멎게하고

위와 간을 보호해주는 들깨차는

소화기능에도 좋다고 하는데요.

비타민 E와F가 많이 들어있어

피부미용에도 이롭다고 합니다.

신체 부위 중 팔과 하체가 차가운 사람에겐

볶은 들깨와 술을 같이 타먹으면

따듯해진다는 동의보감에 의한 글도 있을만큼

변비와 고혈압 예방에도 좋으며 들깨에는

식물성 지방이 풍부하게 들어가 있어

노화 또한 방지 해준다고 합니다.

2. 표고버섯 차

표고버섯에는 '푸린' 이라는 성분은

콜레스테롤을 낮춰주며 심혈계통의 보호해주고

동맥경화에도 좋다고 하는데요.

고혈압, 당뇨병 환자들의 식단에 올라올 만큼

좋은 효능을 가지고 있는 식품이라고 합니다.

또한, 표고버섯에는 항암물질인 레티닌이

들어있어 암세포의 증식을 억제시키며

뼈 대를 구성하는 비타민 d 종류가 들어가있어

노인의 골다공증 예방 및 성장기 아이들에게는

뼈대를 튼튼하게 다질 수 있게 도와준다고 합니다.

베타글루칸과 셀레늄이라는 성분이 풍부한

표고버섯은 체내에 들어오려고 하는

바이러스 및 박테리아를 감소시키고

박멸하는데 효능이 있으며 기미 혹은

잡티를 제거해주는 효능을 가지고 있습니다.

하지만, 아무리 좋은 음식이라고 해도 표고버섯을

진하게 우려서 마실 경우 몸에서 독성물질로

받아 들일 수 있어서 연하게 우려먹는것을

추천한다고 합니다.

표고버섯 차 만드는 방법

 (하루 권장량 - 말린 표고버섯 5개)

[1] 찬물에 헹구기

[2] 4-5시간 물에 불리기

[3] 불린 표고버섯을 물에 넣고 끓이다가

약한불에 20분 더 끓여서 기호에 맞게 

꿀을 섞어 마신다.

 

3. 산수유 차 

 

산수유는 맛은 떫고 신맛이며 

따듯한 성질을 가지고 있습니다.

산수유는 혈당을 잘 조절하도록

도와주며 인슐린의 분비를 활발하게 

해줍니다. 산수유 차에는 칼륨이

바나나의 10배 이상이 들어 있어 몸 속의

나트륨을 배출 시켜주는데에 탁월 하다고 하며

꾸준히 섭취 하였을때 배뇨기관이 활발하게 작용하여

몸이 가벼워 짐을 느낄 수 있다고 합니다.

여성의 갱년기 증상에도 도움을 주며

산수유 차의 유기산 성분이 체내의 독소와

불필요한 물질들을 없애주는 향균작용으로

면역력을 강화시켜준다고 합니다.

 

4. 솔잎 차

솔잎 차는 우리 몸의 근육이 피로하거나

몸의 면역력이 저하되었을때 마시면

무기질 성분이 솔잎에 풍부하게 들어있고

다양한 비타민 성분이 들어가 있어 피로회복에

이롭다고 하며,  솔잎에는 젊음을 유지시켜주는

옥실필타민 성분이 있다고 합니다.

또한 고혈압 및 중풍 동맥경화 성인병 치료에 

도움을 주며 오랫동안 섭취할 시 

불로장생을 할 수 있다는 동의보감의 어록도

있을만큼 굉장히 우리 몸에 좋은 한방 차라고 합니다.

 

솔잎차 만드는 방법

 

[1] 깨끗한 솔잎 300g 을 끓는 물에 10시간

우려 내어 솔잎은 채에 거른다.

[2] 적당량을 기호에 맞게 흑설탕을 넣어 마신다.

 

5. 감잎 차

감잎에는 피로회복에 좋고

감기 예방 및 증상을 완화시켜주는 

비타민 C 성분이 풍부하게 들어 있으며

체내의 활성산소를 제거해주는 타닌성분이

들어가 있어 세포가 노화되는 것을 방지

해주며, 피부를 깨끗하게 만들어 주고 노폐물을

체외로 배출시켜 피부를 밝게 만들어 트러블을

없애주는데도 이롭다고 합니다. 

또한, 감잎은 혈관을 깨끗하게 만들어주어

콜레스테롤이 쌓이는 것을 방지 해 준다고 합니다.

하지만 감잎차를 과다복용하였을 경우

변비 증상이 나타 날 수 있으니 

참고하시길 바랍니다.