"손이 저리면 손목터널증후군?" 증상 및 손목스트레칭법

손 끝이 저리거나 손목이 저린 증상을

보이시는 분들은 대부분 손을 평소에 많이 사용하는

직업에 몸을 담고 있거나 아기를 낳은지

얼마 안된 산모와 집안일 중 행주짜기, 재료를 손질하는

가정주부들이 많은데요.

단순하게 혈액순환이 원활하게 되지 않아서

저릴 수도 있지만 손 부위의 통증이 있다면

손목터널증후군을 의심 해 볼 수 있습니다.

손과 손목에는 손목터널이라는 뼈와 인대로 

둘러싸여져 있는것 수근관이 있는데요.

이 손목터널에는 손가락을 굽힐수 있게 하는

힘줄, 손가락의 운동신경을 담당하는 

정중신경이 같이 지나가는데 좁은 도로에

차가 많으면 막히듯이 우리 신체의 손목터널도

이 신경체들이 지나가려다보니 통로가 조금만

좁아져도 문제가 생깁니다.

손목터널에 부종이생기면 쉽게 약한 신경이

눌리게 되며 눌리면서 우리에게 통증이라는

이상 감각이 전달된다고 볼 수 있습니다.

 

손목터널증후군의 원인

 

1. 과도한 스마트 폰 사용

손목터널증후군의 정확한 원인에 대해서는

발표되지 않았지만 장시간 컴퓨터 사용과

과도한 스마트폰 사용으로 인해 손목에 압력이 가해져

무리가 되어 정중신경을 압박해서 저림증상이 발생

하는 것으로 보고 있는데요.

특히나 임신, 비만, 당뇨병 갑상선 기능 장애가 있을시

확률이 더욱 더 올라간다는 보고가 있다고 합니다.

 

2. 출산으로 인한 손목 과다사용

 

출산을 하고 나면 뼈 마디 사이사이가

벌어지게 되는데요 뼈 마디가 약해져 있는데

갖은 집안일과 육아케어등 약해져 있는 손목을

자주 사용하다 보니 신경을 압박하여

손목터널 증후군이 발생한다고 합니다.

혹시 여러분도 손목터널증후군의

의심가시나요? 내가 겪고 있는 손목의 저림현상이

손목터널 증후군 일까 의심이 되시는 분들을

위한 아래의 자가테스트를 살펴보시길 바랍니다.

 

손목터널증후군 자가테스트

1. 손의 힘이 약해진 느낌이 든다.

2. 손바닥으로 바닥을 짚으면 손에 통증이 느껴진다.

3. 손가락과 손목, 손바닥이 부은것도 아닌데 

부은듯한 느낌이 든다.

4. 엄지 손가락의 감각이 유난히 다른손가락에비해

둔해진 기분이다.

5. 차가운 물이 손에 닿으면 유난히 손끝이 저리고

통증이 느껴진다.

6. 손목을 굽히거나 두드리면 저린 느낌이 든다.

7. 엄지와 중지 , 검지 손가락과 손바닥이

저린 느낌이 든다.

8. 아픈 증상은 유독 밤에 심해지고 아파서

잠에서 깬 적이 있다.

9. 손목에 통증이 느껴지고 손목을 돌리며

스트레칭을 하면 유독 더 통증이 심하다.

 

손목터널증후군 예방하는 방법은?

 

컴퓨터를 사용하시는 분들은 타자를 치면서

손목에 은근히 무리가 가기 때문에 손목터널증후군이

쉽게 생길 수 있다고 합니다. 일반적인 사람들은

타자를 칠때 손목을 탁자에 두고 타자를 치는데요

이렇게 탁자에 두고 타자를 치면 안되고 올바른 방법은

피아노를 치는것 처럼 탁자에서 손목을 대지 않는

모양새로 타자를 쳐야지 예방이 된다고 합니다.

컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때 중간중간 스트레칭을

해주는 것이 좋으며 마우스를 사용하실 때 

마우스 받침때를 대고 사용하시는 것을 추천드립니다.

 

손목터널증후군을 예방하는 운동법

1. 손목을 뒤로 젖히며 손가락을 느슨하게 펴줍니다.

2. 손목을 반듯하게 핀뒤 손가락을 이완시킵니다.

3. 주먹을 꼬옥 쥡니다.

4. 주먹을 쥐고 손목을 최대한 구부려서 숫자

다섯을 셉니다.

5. 팔목과 손가락을 느슨하게 피고 다섯을 셉니다.

6. 위 운동을 10회 반복 후 양팔을 옆으로 펴고

6초간 흔듭니다.

손목터널증후군은 우리 일상에서 쉽게 

발생할 수 있는 질환인데요. 아무래도 손끝이나

손가락이 저리는 증상은 평상시에 쉽게 경험하기

때문에 이 통증으로 병원에 방문하기에는

꽤나 오랜시간이 걸리기도 합니다.

저절로 좋아질 거라는 생각으로 치료를 하는 경우는

드문데요, 손목터널증후군은 초기에 발견하면

완치가 가능한 질환으로 손이 저리거나 통증이 느껴질때에는

반드시 내원하여 검사를 받아보는 것이 중요합니다.