"다이어트 식품 '이게' 살이 빠진다구요?" 의외의 식품 BEST 5

다이어트를 하시는분들은

어떤 음식이 더 칼로리가 낮고

칼로리가 낮은 음식들 중에서도

어떤 음식이 더 포만감을 길게

유지를 시켜줄까 생각을 하곤 하는데요.

 

저 역시도 다이어트를 하는 입장으로

무언가의 음식을 먹을때

이거 혹시칼로리가 몇일까?

지방이 몇그람일까?

많이 먹었을때 살 찌려나 라는 생각을

하고 영양성분을 찾아보곤 합니다.

시중에 잘 알려진 다이어트 식품들

예를 들면 토마토, 브로콜리, 두부

고구마, 닭가슴살, 현미밥 같은 음식들이

아닌 생각보다 의외의 식품이

다이어트를 도와준다고 해서

알아보았는데요.

오늘은 의외로 다이어트 하는데

도움이 되는 식품 5가지에 대해

포스팅을 해보도록 하겠습니다.

 

살이 빠지는 의외의 식품

BEST 5위.

 

5위 - 모듬 버섯

버섯의 효능을 살펴보면 무기질과 단백질이

굉장히 풍부하고 수분또한 90프로 이상

가지고 있어 최적의 다이어트 식품이라고 합니다.

버섯마다 가지고 있는 성분이 다른데 하나씩

살펴보자면 가장 많이 재배 되고있는 

느타리 버섯은 식이섬유가 풍부하여

콜레스테롤을 줄여주며 원활한 장활동을

도와주고, 노화를 방지하며 간암 이나 

백혈병 예방에 좋다고 합니다.

팽이버섯은 아이들의 두뇌 향상에 도움을주며

필수 아미노산과 셀레늄이 풍부하여 면역력을

강화시켜주며 장 운동을 활발하게 하여

변비를 예방해준다고 합니다.

표고버섯은 혈관에 쌓여진 안좋은 노폐물들을

배출시켜주며 골다공증 및 당뇨에 도움을 주고

송이버섯에는 베타글루칸 성분이 암세포를

공격하여 암을 예방해주며 콜레스테롤을

막아주고 심장병 및 성인병예방에 도움을 준다고 합니다.

 

4위 - 미역

 

미역에는 최근 한 연구에 따르면 주로 식물의 세포

엽록체 속에서 찾을 수 있는  '틸라코이드' 라는 성분을

발견 했는데요. 이 틸라코이드 성분은 우리 몸에 들어와

포만감을 오랫동안 유지를 시켜 식욕 자체를 

억제하는것을 도와준다고 합니다.

틸라코이드 관련 식품으로는 밀싹, 시금치,브로콜리가

있으며 미역을 불리면 특유의 끈적함이 느껴지는데요.

바로 알긴산이라는 성분때문인데 이 성분은

체내에 쌓여있는 중금속 혹은 노폐물들을

체외로 배출을 도와주는 역할을 하며 갑상선의

건강개선을 도와주는 요오드 성분도 풍부하여

꾸준히 섭취할 시 갑상선을 튼튼하게 하는데에

도움이 된다고 합니다.

3위 - 아침에 먹는 계란

 

다이어트 할때 계란을 많이 먹는데요.

계란은 1개당 75칼로리로 높아보이지만

칼로리 비중의 80프로가 노른자로

노른자는 60칼로리, 흰자는 15칼로리로

흰자 칼로리가 굉장히 낮기 때문에

다이어트할때 흰자로만 요리를 해먹기도 합니다.

단백질이 풍부한 계란을 공복인 아침에

먹게되면 그날 하루는 공복감을 느끼는

정도가 다르다고 하는데요. 노른자는 칼로리가

많다고해서 빼고 먹기도 하지만 좋은 영양소는

노른자에 풍부하기 때문에 하루에 1개 정도는

노른자와 흰자 같이 섭취하는게 좋다고 합니다.

 

2위 - 땅콩버터

땅콩에 지방도 많고 버터가 다이어트에

도움이 된다고? 라고 생각 하시는 분들이

많을 것 같은데요 ㅎㅎ 해외에서 실험한

연구 결과에 따르면 다이어트 할때

실제로 저지방음식만 섭취한 사람과 땅콩버터를 먹은

사람을 놓고 다이어트성공 유무를 보았을때 살을뺴고

더 유지를 오랫동안 했다고 합니다.

땅콩버터를 섭취하며 다이어트를 한 사람들은

저지방 음식을 섭취하며 다이어트 한 사람보다

더 포만감을 길게 느꼈다고 하는데요.

찐득하며 밀도가 쫀쫀한 식품을 먹었을때

우리 몸은 훨씬 더 포만감을 느낀다고 합니다. 

 

1위 - 팝콘

옥수수를 튀긴 팝콘이 어떻게 다이어트에

도움이 되는 식품 1위인지 궁금해 하실 텐데요.

팝콘은 세계적인 가수 마돈나가 다이어트할때

자주 먹었던 식품이라고 하는데요.

여기서 말하는 팝콘은 시중에서 판매하고 있는

설탕이 들어간 팝콘, 시즈닝이 많이 들어간 팝콘이 아닌

옥수수 본연그대로 만들어진 팝콘을 말합니다.

옥수수는 하나의 통곡물로 이렇게 만들어진 팝콘은

섬유소가 굉장히 풍부하고 혈당을 조절해주며

콜레스테롤 또한 감소시켜주고 포만감을 오랫동안

느끼게 해준다고 합니다.