공복에 먹으면 안좋은 음식 5가지

 

아침마다 매번 식사를 할 시간이 부족해

바나나, 고구마 요거트 같은 간단하게 먹을 수 있는

음식을 아침으로 때우곤 하는데요.

 

알고보니 일상생활에서 섭취하는 여러가지 음식들 중

아침 공복인 상태에서 먹으면 몸에 좋지 않아 

주의를 해야하는 과일과 음식들이 있다고 합니다.

 

저도 이 포스팅을 하기 위해 자료를 찾고

정리를 하다보니 아침 공복에

섭취를 하면 좋지 않다는 의외의 과일이

있다는 것에 놀라웠는데요.

포스팅에 등장하는 공복에 좋지 않은 음식들은

위 염증, 속쓰림의 문제를 일으킬 수 있다고 하니

참고 하면서 봐주시길 바랍니다.

 

공복에 먹으면 안좋은 음식 top 5

 

1. 토마토

 

 

공복에 섭취시 안좋은 음식 첫번째로 소개해드릴 

과일은 토마토 입니다.

 

토마토는 최근에 나혼자산다에 나온 박나래 님이 

숙취해소에 탁월한 효과가 있다고 아침에 일어나셔서

공복에 토마토와 꿀을 같이 갈아 드시는 장면을 보았는데요,

 

 토마토에는 항산화 성분 ( 라이코펜, 베타카로틴) 이 풍부하여

항암 효능도 가지고 있으며, 치매예방과 피부미용에도 탁월하고

식이섬유가 풍부하여 다이어트 식품으로도 좋은점이 많은 과일이지만

 

공복에 섭취시 토마토에 들어있는 성분중 비타민 c가 다량으로

체내에 들어가게 되면 위 내벽의 산성도를 높여 웨궤양을 

일으킬 수 있다고 하니 공복에 섭취시 소량으로 드시는 것을

추천 드립니다.

 

 

2. 바나나

 

바나나는 공복에 먹으면 안좋은 과일중의 

의외였던 음식인데요. 평소에 다이어트 할때 

공복에 바나나를 자주 먹었었기 때문 입니다.

 

바나나에는 펙틴이라는 성분이 많아 숙변을 제거하는데에도

효과가 있으며 칼륨 함량이 높아 고혈압도 예방 할 수 있고,

피부 건강에 좋으며 성인병도 예방하는데 도움이 된다고 하는데요.

공복에 섭취 하게 될 시 체내의 칼륨 및 마그네슘을 

순간적으로 급격하게 증가시켜

영양 불균형이 생길 수 있다고 합니다.

 

 

3. 고구마

 

 

녹말이 주 성분이며 '카로틴' 이라는 성분을 가지고 있는

고구마는 시력을 강화해 주는데 도움이 되며

야맹증에 좋은 음식입니다.

칼륨이 풍부하여 체내의 염분을 배출 시켜주기 때문에 

성인병과 고혈압 예방에 좋으며, 섬유질 또한 

풍부하며 변비를 예방하고 식욕을 증진시키는데 도움을 줍니다.

고구마에는 의외로 비타민 C가 많이 함유되어있으며

공복에 섭취시 위산 분비를 촉진시켜 속이 쓰리며 

통증을 유발시킬수 있다고 합니다.

 

 

4. 오렌지

 

모세혈관을 튼튼하게 만드는 성분인 '헤스페리딘'이 풍부한

오렌지는 체내에 지방이 쌓이는 것을 방지해 주며,

오렌지에는 '펙틴' 이라는 성분이 있어 대장 운동을 활발하게 

만들어 준다고 합니다.

또한, 다들 아시다 싶이 오렌지나 귤, 천혜향 같은

감귤 종류의 과일은 비타민 C가 다량으로 들어있어

피부 개선 및 노화를 방지하는데도 효과가 있다고 합니다.

하지만 비타민 C가 풍부한 과일들은 

앞서 설명했던 음식 중 토마토와 마찬가지로 산 성분이 

많기 때문에 위 통증 및 속쓰림을 유발 할 수 있으며

많이 섭취시 위와 식도에 무리가 가 역류성 식도염을

초래 시킬 수 있습니다.

 

5. 요거트 / 요플레

 

요플레나 요거트에는 우리 몸에 

유익한 박테리아인 비피더스, 락토바실루스가 

들어있으며 요거트 성분 중 프리바이오틱스는

체내에 쌓인 독소를 배출시켜주는 효능이

있다고 알려져 있습니다.

칼슘과 단백질이 풍부하여 뼈를 튼튼하게 하고

골격 형성에 도움을 주며 골다공증을 예방하는데 

도움이 된다고 합니다.

또한 요거트에 있는 '유산균' 이라는 성분이

체내의 비만을 유발하는 세포의 활동을 

억제시키게 하기 때문에 적당히 섭취한다면

다이어트에도 효과적 이라고 합니다.

이렇게 좋은 점이 많은 요거트 이지만

 요거트에 들어있는 유익균이 공복인 우리 몸에 

들어왔을경우 위 내의 높은 산성도로 인해 

유익균이 가지고 있는 효능을 볼 수 없기 때문에 

요거트 단독으로 섭취하는 대신 다른 과일이나

비스켓과 곁들여 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

공복에 섭취하면 이롭지 않은 음식들 5가지

잘 읽어보셨나요?

 

오늘 하루도 건강하시길 바랍니다.