하체부종에 좋은 음식 먹고 하체 붓기 제거해보아요.

하체비만이신분들은 거의 

부종을 오랫동안 가지고 있다가

부종이 살로 변하는 경우가 있는데요.

하체붓기 뿐만아니라 우리 몸의 붓기가

오랫동안 지속 된다면

지방으로 변하여 그대로 축척 된다는 사실

하체 고민이 많으신분들은 

알고 계셨을 겁니다.

하체 붓기는 하체에 좋은 스트레칭이나

압박스타킹을 입는 방법으로

하체 붓기를 완화 해줄수도 있지만

근본적인 원인을 제거하기에는 

하체부종을 완화해주는 음식을 먹어

애초에 붓기가 생기는 것을 덜하게 만들어

주는것이 좋다고 합니다.

그리하여 오늘은 하체부종에 좋은 음식들로 

포스팅 시작해보겠습니다.

 

하체부종에 좋은 음식들은 뭐가 있을까?

 

1. 팥

 

팥물 다이어트로 한때 반짝 유명했었던

우리 주변에서 흔히 볼 수 있었던 '팥'은 

하체부종에 좋은 음식인데요.

식이섬유가 풍부한 팥에는 우리 몸의 

대장기능을 활성화시켜 변비를 완화해줄뿐더러,

위의 열 온도를 내려주고 체내의 노폐물을 

배출해주어 다이어트 효과도 있으며

탄수화물이 몸에 흡수되는 시간을 연장시켜 혈당을

조절해주는 효과도 있어 당뇨병예방에도 좋다고 합니다.

참고로, 팥물을 만들때 팥을 넣고 물을 같이 넣어서

끓여 팥물을 만드는것이 아니라

팥을 10~15분정도만 볶아서 끓이는 것이 항산화성분과

 식욕 억제되는 효능을 배가 되게 해준다고 합니다.

 

2. 다시마, 미역 등 해조류

 

우리 몸은 수분으로 구성이 되어있지만,

밖으로 배출 되어야 할 수분이 체내에 쌓이게 되면

독소가 만들어지게 됩니다. 

 

이것이 바로 몸의 붓기까지 이어지게 되는데,

원활한 수분 배출을 도와주는

다시마와 미역과 같은 해조류를 섭취하게 되면

해조류에 많이 들어가 있는 '칼륨'이라는 성분이 

체내에 남아있던 노폐물 배출을 원활하게 해주어

하체가 잘 붓는 사람에게 좋다고 합니다. 

 

3. 호박

 

호박에도 단호박,애호박,호박,늙은호박 같이

종류가 다양한데요.

하체 붓기에 가장 좋은 호박은 

대표적으로 늙은 호박 입니다.

늙은호박은 100g 당 30Kcal 로

굉장히 낮은편에 속하여 

다이어트식단으로도 추천되는 음식이며 

미용을 위해 성형수술을 하고 난 뒤에도 

병원에서 늙은호박즙을 먹는게 좋다고 권유될 만큼

붓기완화에 좋은 

늙은호박에는 비타민C,칼륨,레시틴,카로틴이

풍부하여 소변배출을 원활하게 해주는

이뇨작용과 몸의 해독작용에 좋다고 하며,

붓기를 제거 해주고 하체부종을 예방하는데

도움이 된다고 합니다.

 

4. 율무

 

식이섬유가 풍부한 '율무'는 

섭취시 포만감을 빠르게 느끼게 하여

식사량을 조절시켜 다이어트에 

좋은 식단 입니다.

율무에는 '알리신' 성분이 있는데 

이 성분은 체내의 혈관사이사이에 

노폐물이 쌓이지 않도록 만들어 주며

혈관세포의 노화를 막아 혈관을 

튼튼하게 해주는 효능을 가지고 있으며

강력한 항산화 효능으로 우리 몸에 활성산소가 만들어지는 

과정을 막아준다고 합니다.

해조류와 같이 율무에도 

필요없는 체내의 수분들을 배출시켜주어

하체부종을 완화해주는데 

좋다고 합니다.

 

 

하체부종에 좋은 음식들 4가지를

알아보았는데요 이 외에도 옥수수수염차,

토마토,감자,고구마 등 나트륨을 배출해주는 음식들을

자주 섭취해주면 우리 몸에 불필요한 수분을 

밖으로 내보내어 붓기제거에 효과가 있다고 하니

이러한 음식 구성으로 식단을 챙겨먹는것도

좋을 것 같습니다.

하지만 뭐니뭐니해도 나트륨이 많이 들어간

음식을 자제 하는것이 좋으며

식단관리와 하체부종에 좋은 스트레칭 병행시

하체붓기를 없애는데에 더 많은 도움이 되니

참고하시길 바랍니다 ^^