눈에 좋은 시력을 보호해주는 빌베리의 효능

안녕하세요. 오늘은 눈에 좋고 시력보호에 탁월한

빌베리라는 과일에 대해 알아볼텐데요,

현대인들은 과도한 스마트폰 이용, 컴퓨터 앞에서의

긴 업무시간으로 인해 눈에 굉장히 피로감을 얻곤 하는데요.

아무리 눈에 좋은 영양제를 챙겨먹어도 눈의 피로감이 

풀리지 않을때가 있어 저도 이번에 처음 알아보게 된 빌베리라는 열매의

효능에 대해 포스팅 해보려고 합니다. 

빌베리의 원산지는 필리핀으로 유럽의 블루베리로 불리며 야생 숲에서

수확 할 수 있는 열매로써 아사이베리 혹은 

블루베리가 가지고 있는 성분과 굉장히 비슷한것들이

많이 있지만 블루베리의 몇배에 이르는 강력한 항산화 기능을

가지고 있다고 해서 시력을 보호해 주는데 유명하다고 합니다.

 

 

눈에 좋은 음식으로는 대표적으로 블루베리나 당근, 결명자

같은것들이 있지만 가장 좋은것은 '빌베리' 라고 해요.

빌베리는 야맹증을 가지고 있는 사람이 꾸준히 먹게되면

시력향상에 도음을 주며, 빌베리에는 안토시아닌이 풍부하여

안구 망막의 로드옵신 이라는 단백질 성분이 합성되는 것을 촉진시켜

시력의 노화를 늦춰주는 역할을 하기도 하지요.

 

우리가 먹는 안구관련 영양제에는 루테인 성분이 들어가

있는걸 확인 해 볼 수 있는데요. 빌베리에도 풍부한 루테인 성분이

들어가 있으며 시력에 도움을 줄 뿐만아니라, 귀에 이명을 달고 계시는

분들이 꾸준하게 빌베리를 섭취하면 완화가 되며, 체내의 나트륨 성분을

체외로 배출시켜 혈액순환을 원활하게 하여 혈압도 낮추어 주는

기능도 있어 혈행이 개선이 되어 고혈압과 같은 성인병 예방에도

도음을 주며, 동맥경화와 같은 혈관질환을 예방하는데에 

좋은 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 광고광고광고

또한, 빌베리는 몸의 혈당을 낮추어 주어 인슐린 분비 조절에 

도음을 주며 당뇨환자의 증상개선 및 예방을 하는데도 

효과적이라고 합니다. 

 

감귤종류에 많이 들어가는 비타민 C 성분과 안토시아닌 성분을

많이 가지고 있는 빌베리는 강력한 항산화 작용으로 인해

얼굴의 피부 주름을 개선시켜주며 잡티나 기미같은 색소침착을

막아주며 피부를 맑게 해주는데에 좋다고 하며

 

마지막으로, 빌베리는 가루, 착즙, 열매로 다양한 방법으로

섭취할 수 있으며 빌베리에는 적혈구 세포 생성을 활성화 시켜주는 철분성분으로

빈혈을 예방시켜주고 빈혈을 가지고 있는 사람에게도 

증상을 완화시켜주는 역할을 한다고 합니다.

 

빌베리의 부작용 

 

몸에 좋다고 무조건 많이 먹는다고 해서 

건강해지는게 아니라는 것은 다 아는 내용이실 겁니다.

빌베리 과다 섭취시 복부의 통증과 설사를 유발시킬수 있으며

임신 초기 여성이 섭취하게 될시 비타민 A 성분이 

고용량으로 들어갈 수 있어 주의해야 합니다.

또한, 빌베리에는 탄닌이라는 성분을 가지고 있어 

임산부나 수유를 하시는 여성분들께서는 많이 섭취하시는 것을 금하며

성인 기준 하루 권장량인 3~8g / 즙으로는 20ml 만 섭취하고

빌베리 성분중 안토시아닌 성분은 약 일부의 활성을 억제시키므로 만약 

처방받아서 먹는약이 있다면 전문의에게 같이 복용해도 되는지 

꼭 물어보셔야 합니다.

 

이상으로 눈에좋은 시력보호에 좋은음식 빌베리에 대한

포스팅을 마무리 하겠습니다.