인후염 증상 및 목감기에 좋은음식 / 가정요법

감기가 걸리거나 몸살에 시달릴때

고열이 동반되면서 목 부근이 뻐근하고

목에 염증이 생겨 점점 부어서 침을 삼키기

힘들만한 통증을 불러일으키는 '인후통'

가래와 두통 기침을 동반하곤 하는데요.

인후통 감기약을 먹거나 충분한 수면 및

휴식을 취하게 되면 빠른시일내에 증상이

완화되곤 하지만 면역력이 많이 떨어진 노인

혹은 어린이 같은 경우 폐렴 같은 2차적 감염

으로 이어질 수 있다고 합니다.

인후염의 대표적인 초기증상으로는

목이 따끔따끔하고 붓는 현상으로 인후염에

걸리게 될 시 가족간의 식기를 공유해선

안되며, 세면도구 또한 분리해서 사용해야합니다.

오늘은 인후통에 좋은음식 및

집에서 치료할 수 있는 가정요법에 대해

알아보는 포스팅을 해보도록 하겠습니다.

 

인후통에 좋은 음식

1. 배

수분함량이 많고 칼로리 또한 높은

과일 배는 만성적인 기침과 가래를 없애주는데

도움이 된다고 알려져있는데요.

배의 '루테올린' 이라는 성분이 기침, 가래를

완화시켜준다고 합니다.

 

2.도라지

목이 칼칼하거나 통증이 있을때 저는

주로 배도라지즙을 마시곤 하는데요.

이처럼 도라지에는 인후염 증상을 완화시켜주는

사포닌과 이놀린 성분이 풍부하게 들어가있어 기관지를

건강하게 해준다고 합니다.

 

3.모과

모과는 방향제 둘만큼 향이 굉장히 좋은걸로

유명한데요. 모과 또한 목감기 예방에 좋으며

가래를 억제시켜주고 천식과 기침 더 나아가

폐렴예방에도 좋은 과일이라고 합니다.

 

4.더덕

도라지와 비슷하게 생긴 더덕은

반찬으로도 많이 만나 볼 수 있는데요.

더덕에 들어있는 사포닌과 이놀린 성분이 위장 및

폐의 기능을 건강하게 만들어주어 기침을 멎게하고

소염기능을 가지고 있기 때문에 편도선이 부었을때나

목에 염증이 생기는 인후염에 걸렸을때 먹으면

좋다고 합니다.

5.무

평소에 기관지가 약하신 분들은 

무를 자주 드시는것이 좋다고 하는데요.

가래가 평소보다 많이 생기거나 인후통이

생겼을때 먹으면 가래를 완화시켜주고

기침을 멎게 해주는 효능을 가지고 있다고 합니다.

 

6.생강

몸살감기나 목감기에 걸렸을때

집에서 바로 타먹을 수 있는 생강차를 저는

구비해두었는데요. 생강에 염증을 완화

시켜 균을 없애주는 성분이 들어가있어

콧물이나 가래 또는 기침을 완화시켜주고

혈액순환을 원활하게 하여 체온을 높여주어

감기에 걸렸을때 따듯한 생강차 한잔마시고

충분한 수면을 가진가면 빠르게 회복 할 수 

있다고 합니다.

 

인후통을 완화시키는

가정요법?

 

1.꿀 한스푼

편도가 붓거나 인후염이 생겼을시에

나무 숟가락으로 꿀 한스푼 떠서 삼키는것이

좋다고 하는데요. 이는 꿀이 식도로

내려가면서 항 박테리아가 편도를 감싸주어

목의 자극을 줄여주기 때문이라고 합니다.

2. 소금물 가글

편도의 염증이나 목구멍 근처의 이물질을

배출시켜주는데 도움이 되는 소금물 가글은

인후염의 염증을 완화시키고 붓기를 줄여

준다고 하며, 박테리아 까지 씻겨 준다고

합니다. 종이컵에 물 가득 채웠다면

반티스푼의 소금을 녹여서 자주 가글해주는것을

추천 드립니다.

 

3.가습기 사용

실내의 건조함은 목감기와 인후염에 가장

안좋은 환경이라고 할 수 있는데요.

건조한 공기는 염증을 자극하여 회복을

더디게 만들 수 있다고 합니다.

실내의 적정 습도 50-60사이를 맞추어 충분한

보습 환경을 만들어 준다면 편도의 염증과

붓기를 감소시켜주는데에 도움을 준다고

하니 참고하시길 바랍니다.